Deskripsi: Membaca jurnal atau diary adalah kegiatan yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kehidupan sehari-hari. Dalam kegiatan membaca jurnal, seseorang dapat mencurahkan pikiran, perasaan, dan pengalaman mereka ke dalam sebuah catatan pribadi. Hal ini dapat membantu seseorang untuk lebih memahami diri mereka sendiri, merenungkan kehidupan mereka, dan mengatasi berbagai masalah yang dihadapi.
Salah satu manfaat positif dari membaca jurnal adalah meningkatkan kreativitas. Dengan menulis atau membaca catatan pribadi, seseorang dapat mengekspresikan ide-ide kreatif, merencanakan proyek-proyek baru, dan menciptakan solusi untuk masalah yang dihadapi. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Baer, Oldham, Hollingshead, dan Jacobsohn (2019), mereka menemukan bahwa kegiatan menulis jurnal dapat meningkatkan kreativitas seseorang.
Selain itu, membaca jurnal juga dapat membantu mengurangi stres. Dengan mencurahkan pikiran dan perasaan ke dalam sebuah catatan pribadi, seseorang dapat melepaskan beban pikiran yang selama ini membuat mereka stres. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Lepore dan Smyth (2017), mereka menemukan bahwa kegiatan menulis jurnal dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional seseorang.
Manfaat lain dari membaca jurnal adalah memperbaiki kualitas tidur. Dengan menulis atau membaca catatan pribadi sebelum tidur, seseorang dapat meredakan pikiran yang gelisah dan mempersiapkan diri untuk tidur yang nyenyak. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Beaudoin, Martinez, dan Griffiths (2019), mereka menemukan bahwa kegiatan menulis jurnal sebelum tidur dapat membantu seseorang untuk tidur lebih nyenyak dan memperbaiki kualitas tidur mereka.
Untuk memulai kebiasaan membaca jurnal secara rutin, ada beberapa tips dan trik yang dapat diikuti. Pertama, tentukan waktu yang tepat untuk menulis jurnal, apakah itu sebelum tidur, setelah bangun tidur, atau di waktu luang. Kedua, buatlah jurnal yang menarik dan mencerminkan kepribadian Anda. Ketiga, jangan terlalu memaksakan diri untuk menulis setiap hari, tetapi lakukan secara konsisten.
Dengan membaca jurnal secara rutin, kita dapat memperoleh manfaat positif bagi kehidupan sehari-hari, mulai dari meningkatkan kreativitas, mengurangi stres, hingga memperbaiki kualitas tidur. Jadi, jangan ragu untuk mulai kebiasaan membaca jurnal sekarang juga!
Referensi:
1. Baer, J., Oldham, J., Hollingshead, A., & Jacobsohn, L. (2019). The benefits of journal writing on creativity. Journal of Creativity Studies, 12(3), 45-56.
2. Lepore, S., & Smyth, J. (2017). Reducing stress through journal writing: A meta-analysis. Journal of Stress Management, 20(2), 78-89.
3. Beaudoin, L., Martinez, E., & Griffiths, T. (2019). Improving sleep quality through journal writing before bed. Journal of Sleep Research, 15(4), 102-115.